Hãy cố gắng hết mình vào cách kiểm soát xuất tinh sớm tại nhà. Đừng lo lắng về việc mất điều gì ngoài những rắc rối sức khỏe của bạn. Có một số bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà để cải thiện tình trạng này. Tập trung vào việc tăng cường nhận thức về các cảm giác tình dục và kiểm soát chúng trước khi đạt đến điểm cao trạng thái thăng hoa. Cùng tham khảo cách thực hiện trong bài viết này. Phương pháp tự luyện tập khắc phục xuất tinh sớm Tự tập hai đến ba lần một tuần ở nhà. Ngoài ra, phải đến bác sĩ chuyên khoa một lần một tuần, để được tư vấn, giải thích và sửa chữa những sai lầm mắc phải. Bước 1: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục Tạo cảm giác thoải mái, không bị quấy rầy. Bắt đầu thủ dâm theo cách bạn thường sử dụng. Nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hay ngồi. Cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật, kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại và cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật. Tập trung vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái. Xem thêm: https://bacsisinhly.net/cach-massage-duong-vat-t4224.html Bước 2: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu” Một ngày hoặc hai ba ngày sau đó, thủ dâm lần nữa trong điều kiện không bị căng thẳng. Trong giai đoạn này, tư thế không quan trọng vì sử dụng tay là chủ yếu. Ngừng kích thích khi bạn đạt đến mức khoái cảm cao hơn, gần với độ cực khoái. Ngưng vài giây, nhưng không quá lâu, dễ mất hiện tượng cương nhưng đủ dài để sự hưng phấn của bạn giảm đi một chút. Sau đó, bắt đầu lại việc kích thích dương vật và đầu dương vật theo nhịp. Thực hiện ba lần chu kỳ trên. Cuối cùng, bạn có thể tiếp tục lần thứ tư nhanh và thoải mái tùy theo khả năng của bạn. Trong giai đoạn này, cố gắng tập trung vào khoái cảm của dương vật. Đừng cố gắng kiềm chế hay ngăn cản nó. Bước 3: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu” trong tình trạng “ướt” Tập lặp lại bài tập này mỗi hai hoặc ba ngày cho đến khi bạn cảm thấy quen với cảm giác trước khi đạt đỉnh điểm và có thể tự điều khiển được. Nếu cần, bạn có thể thực hành nhiều lần hơn để nắm vững kỹ năng trước khi tiến đến bước tiếp theo. Phương pháp này có thể thực hiện dưới vòi sen với nước ấm và sử dụng xà phòng như chất bôi trơn để kích thích dương vật. Dành thời gian để làm quen với cảm giác ẩm ướt này là điều rất quan trọng, giúp bạn chuẩn bị tâm lý cho các trải nghiệm sau này. Bước 4: Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh” Lặp lại bài tập “ngừng – bắt đầu” hoặc trong phòng tắm hoặc ở nơi khác nhưng có sử dụng chất bôi trơn vaseline. Trong thời gian này, khi kích thích dương vật gần đạt đến độ cực khoái, bạn không dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc độ chậm, từ từ. Lúc đầu, có thể bạn phải ngừng một chút để lấy lại sự kiểm soát. Nhưng sau khi thực hiện vài lần, bạn sẽ quen dần và kiểm soát được sự hưng phấn của bạn chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích. Bước 5: Cách giữ sự hưng phấn Đang chuẩn bị cho bài tập cuối cùng, nó giúp bạn tự kiểm soát tốt hơn trong việc đạt khoái cảm. Bạn đã quen với cảm giác của mình vào thời điểm này. Đánh giá mức độ kích thích tình dục từ 0 đến 10, mức 0 là không có kích thích, mức 10 là đạt đỉnh khoái và xuất tinh. Tối ưu là dừng lại ở mức 8,5 để duy trì kiểm soát. Nếu đạt mức 9,5, có thể sẽ khó kiềm chế và dễ dẫn đến xuất tinh. Mục đích của bài tập không phải là làm giảm sự hưng phấn mà là tự chủ và kiểm soát được kích thích và xuất tinh trong giai đoạn cao điểm. Điều này giúp bạn tận hưởng khoái cảm tối đa thay vì bị kiềm chế. Khi thực hiện bài tập này một cách thành thạo, có thể áp dụng với sự hỗ trợ của vaseline hoặc dưới vòi sen. Bắt đầu với mức kích thích ở mức 6, sau đó giảm chậm và duy trì ở mức 6. Tăng nhanh lên mức 7 và duy trì từ 5 đến 7 trong 2 phút, tránh giữ ở mức 8 – 9 để tránh xuất tinh. Nhắc lại rằng, bài tập này không làm giảm sự khoái cảm mà can thiệp vào quá trình tạo ra cảm giác hưng phấn của bạn. Bằng cách điều chỉnh tốc độ kích thích, bạn sẽ thấy mình có thể kiểm soát được mức độ hưng phấn của mình. Sau khi duy trì được khoái cảm trong hai phút, tăng nhanh tốc độ và thưởng thức đỉnh điểm của mình. Lặp lại bài tập này cho đến khi bạn có thể duy trì khoái cảm cao trong khoảng 5 phút. Những điều cần chú ý khi khắc phục xuất tinh sớm Không lo lắng và căng thẳng Cố gắng tập trung và tránh mọi căng thẳng, lo lắng. Nếu không, bạn không nên tiến hành phương pháp tập luyện này. Đây là nguyên tắc rất quan trọng mà bạn phải luôn luôn tuân theo. Tránh mọi hoạt động tình dục trong khi bạn đang tập luyện, kể cả thủ dâm cho đến khi kiểm soát một cách thuần thục. Đừng thực hiện luyện tập một cách bừa bãi Nếu bạn muốn điều trị tình trạng xuất tinh sớm của mình, bạn phải tự cam kết với chính mình rằng bạn thực hiện chương trình một cách hệ thống và kỷ luật. Ngoài ra, bạn có thể đến các chuyên gia tình dục học tư vấn thêm (trung bình một tuần một lần). Đừng thất vọng Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng. Điều này không có nghĩa là không điều trị được mà có nghĩa rằng bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia sẻ những cảm xúc thầm kín, những rắc rối của bạn. Đừng thực hiện một cách bắt buộc Tùy thuộc vào tuổi và sức bền của bạn mà có thể tập luyện một hoặc ba lần tuần. Quan điểm điều trị ở đây là tập trung vào cảm xúc làm cho bạn được thoải mái, không phải để đánh giá thành tích của bạn. Xem thêm: https://bacsisinhly.net/xuat-tinh-som-co-chua-duoc-khong-t5810.html Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
