Pilates là một loại hình thể dục thể thao thông dụng trên thế giới nhưng chưa được biết đến khá nhiều ở Việt Nam. Cách thức tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của những ngôi sao hàng hóa đầu thế giới để giảm xuống cân và giữ dáng. Điều ấy cho thấy rằng tác dụng đáng kể của bài tập này đến việc duy trì vóc dáng cân đối và làm săn chắc cơ bắp. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về cơ chế Pilates để hiểu vì sao những ngôi sao lại ưu ái nó tới vậy! Pilates là gì? Pilates được phát minh trong công đoạn Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất và được đặt tên theo chính tên người đã độc nhất ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh. Giúp họ cải thiện cột sống, khung xương sau các chấn thương và giải phóng những áp lực về mặt tinh thần. Xem thêm: https://fiti.vn/pilates-la-gi/ Đây là phương pháp tập luyện kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm tra trên những thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh. Với những bài tập chuyên dụng, Pilates giúp họ hồi phục sức khỏe và ý thức sau Chiến tranh Thế Giới. Với điểm tốt vượt trội của bộ môn này, bây giờ được ứng dụng rộng rãi hơn và được nhiều người nổi tiếng giải tỏa tinh thần cũng như giảm cân, giữ dáng. Phòng và giảm xuống đau lưng tại người lớn tuổi Mục đích ban đầu của Pilates là để giúp các cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ sau những chấn thương, Pilates sáng tạo với khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu y học, Pilates là một trong những cách tập luyện tuyệt vời giúp loại bỏ được những bệnh về lưng Nếu bạn tham dự tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách thức. Động tác tâp trung vào phần cơ lưng giúp chúng ta khỏe mạnh, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm hoặc giãn dây chằng… các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bởi tại phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh động với sự kệt hợp chuyển động giữa những vùng cơ bắp khác, từ đấy hạn chế tối đa những bệnh và chứng đau lưng. Điểm khác biệt của Pilates và Yoga Khác với Yoga, Pilates cần khá nhiều dụng cụ chuyên dụng hỗ trợ, nghiêng về tính động hơn là Yoga nhấn mạnh vào yếu tố tinh thần. Yoga thông qua thiền định để mang tới cho người tập cảm giác bình yên, tĩnh lặng, giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm trí thì Pilates lại tập trung vào việc sử dụng trí não để điều khiển từng chuyển động liên hoàn của cơ thể. Thực ra, Pitales được lấy cảm hứng từ Yoga, bộ môn này cũng cần sự nhẫn nại, phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung, quản lý chuẩn xác nhịp, nồng độ thở với các động tác một cách liên tục và cân bằng. Duy trì vóc dáng hiệu quả Bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ những nhóm cơ trên cơ thể nên nó mang lại hiệu quả giảm xuống cân toàn thân khá cao. Chỉ cần bạn luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không có mỡ thừa. Những vận động viên đánh giá rằng Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở thành mạnh mẽ, rắn chắc hơn. bởi vậy Pilates ngôi sao bám sát lịch trình tập luyện và nó còn giúp cho cơ thể bạn tăng cường bàn bạc chất và thúc đẩy thời kỳ đốt cháy mỡ thừa rất tốt hơn. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt lúc bạn phối hợp tập Pilates với các bài tập Cardio phù hợp. Tràn đày năng lượng Pilates cũng là bài tập giúp chúng ta cải thiện tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái và giảm thiểu stress, áp lực trong cuộc sống hằng ngày. khi tập luyện, giúp điều hoà, cân bởi hoạt động nội tạng bên trong, cùng lúc bài tiết mồ hôi thường xuyên trong giai đoạn luyện tập giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ đấy giúp làn da trở thành căng mịn và tươi mới hơn. Tham khảo thêm: https://fiti.vn/
