Theo TS.BS Trà Anh Duy - trọng điểm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, hoạt động thể chất đều đặn luôn là giải pháp tối ưu giúp tăng cường sức khỏe nói chung và khả năng tình dục của nam giới nói riêng. Các bài tập vận động hỗ trợ thân sản sinh testosterone (hormone đặc trưng ở nam giới), tăng cường bàn thảo chất, nâng cao sức khỏe toàn diện. Từ đó, hoạt động tình dục cũng trở thành mạnh mẽ và tăng thèm muốn. Gập bụng Bài tập cơ bụng tăng cường sức mạnh cơ bụng và giảm mỡ thừa vùng bụng, nâng cảm giác tự tín và hiệu suất tình dục. Các bài tập như crunches, leg raises và bicycle crunches đều là lựa chọn tốt để tập dượt cơ bụng. Yoga Yoga không chỉ tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp mà còn giảm căng thẳng và cải thiện ý thức cho nam giới. Một số bài tập yoga có thể tương trợ nâng cao bản lĩnh phòng the như phong thái cánh cung, phong độ rắn mang bành, phong độ châu chấu. Cardio Bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội và nhảy dây tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu, bao gồm cả máu đến cơ quan sinh dục. Hệ thống tuần hoàn lưu thông máu tốt là nguyên tố quan yếu trong duy trì sức khỏe tình dục và cải thiện khả năng cương dương. Bài tập này còn kích thích thân thể giải phóng endorphin, tạo cảm giác thư giãn thoải mái cho cơ thể. Gánh tạ Squat, deadlift, bench press và pull-up có tác dụng tăng cường cơ bắp và sức mạnh tổng thể, thúc đẩy thân sản xuất testosterone - một hormone quan trọng cho sức khỏe tình dục nam giới. Kegel Kegel tăng cường sức mạnh cơ PC ( PuboCoccygeus), còn gọi là cơ mu cụt. Nhờ đó, phái mạnh kiểm soát xuất tinh và tăng cảm giác sung mãn trong quá trình quan hệ tình dục. Aerobic Những bài tập aerobic được xem là bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả cho nam giới. Tập aerobic không chỉ giúp săn chắc tuốt thân thể, loại bỏ mỡ thừa mà còn cải thiện khả năng cương dương. Nhờ đó, khả năng ái ân được nâng cao, mạnh mẽ và thăng hoa. Plank Plank là bài tập tăng cường, chữa yếu sinh lý mà nam giới không nên bỏ qua. Động tác plank chủ yếu tác động vào phần cơ bụng, đoàn luyện cơ bụng dưới, song song kiểm soát thời gian xuất tinh một cách hiệu quả. tập tành thể thao đều đặn, vừa sức là điều nam giới nên làm để duy trì sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu cho thấy các bài tập này giúp cải thiện triệt để các vấn đề dục tình, mà chỉ được xem là biện pháp đổi thay lối sống kèm với điều trị chuyên sâu.
